Det er flere fellestreninger hver uke gjennom høsten og vinteren.
Vintertreningen 21/22 startet tirsdag 9. november.
Info om hver økt legges på Oppsals Facebookside. Påmelding i Eventor.
Tirsdag – oppmøte på Skullerud skole. For 13-årsklassen og eldre neste sesong
Oppmøte Kl 19: Løpetur ute, stort sett med kart! Ta med kompass og hodelykt.
Kl 20-21: Styrke og ballspill i gymsalen på Skullerud skole.
Eksakt oppmøtetidspunkt for hver økt kommer på Facebook. Vi løper avgårde presis, så møt i tide og vær ferdig skiftet!
Torsdag – intervalltrening. For alle som løper i 13-årsklassen eller eldre neste sesong!
Kl 19: Intervalltrening! Variasjon mellom kort-, lang-, bakkeintervall og sprintintervall.
Lørdag
Kl 10: Langtur fra Skullerudstua (kommer nærmere beskjed).
I tillegg vil det bli arrangert nattkøpp på ulike steder i Østmarka. Fellesstarter med gafling. For 16-årsklassen og eldre neste sesong.
Kontaktperson:
Martin Reichenbach, tlf. 472 85 877 (sportslig leder)