Kom deg på slack for ukemenyen for trening – og annen info

Nå starter vi for alvor etter ferien! Det er viktig at alle er på SLACK – her finner du “ukemenyen” for trening og mange andre grupper det er lurt å følge med på. Derfor må du skaffe deg en slack-bruker og aller helst laste ned slack-appen på mobilen først som sist! Sigurd og Vegard har laget en guide som gjør at selv gråtassene klarer å hekte seg på!

Hvordan bruke Slack (2)

Det er uansett to faste treningsdager – tirsdag og torsdag:

Før 25-manna (t.o.m uke 39):

TIRSDAG: o-teknisk trening for alle grupper, fra råtass til superveteran. Oppmøtestedene varierer, så følg med på slack og facebook.

TORSDAG: Lavterskel torsdagsløp hver torsdag fram til skolenes høstferie er åpent for alle og gratis for klubbens medlemmer. Enkelte torsdager vil noen treningsgrupper oppsøke andre terreng, evt kretsøkter eller lignende. Følg med på – nettopp, slack.

Etter 25-manna (fra og med uke 41)

TIRSDAG på Skullerud skole – alle over 13 år: Orienteringsteknikk utendørs kl 1840-20, styrketrening innendørs kl 20-21

TORSDAG er det intervalltrening for hele klubben. Oppmøtetid- og sted varierer, følg med på – nettopp, Slack!

Kontaktpersoner:

Ingvild Maalen-Johansen, ingvildmj@hotmail.com (sportslig leder)

Vegard Jarvis Westergård, tlf 47681928 (hovedtrener, senior og junior)

Dagrun Brox Rayamahji, tlf 45412791 (trener ungdom – dvs løpere født 2007-2010)

Per-Ivar Nikolaisen, tlf 92688389 (trener råtass – dvs løpere født 2011 – 2015)